Sanatate - Program Slabire

ce inseamna la tine 8 ore de miscare?

ca doar nu faci sport 8 ore pe zi?

Mai , da voi aici chiar vorbiti serios . Eu am probleme cu ambitia . Am plecat din tzara acum un an  de 46 kg .... ghiciti cate am acum .... 63 si nu ma mai pot opri.

Mananc ca sparta si nu mi vine sa fac nici o miscare

oare e ceva pe creier?
acum 6 ani am slabit 27 kg si m mentinut 6 ani cu mult mers pe jos . dar acum nu am nici o pornire catre miscare dar ma uit cu groaza la mine cum ma umflu ca un balon....deci problema mea e DE UNDE AMBITZIE??????????????????

A sa nu uit am 49 de ani

va pup pe toti rodica

Spune-mi si mie cam cat dura o sedinta la sala,cam ce regim tineai?Tare mult i-mi doresc si eu sa slabesc si am nevoie de suport.De obicei cand sunt stresata,suparata eu ma ingras nu slabesc ca un om normal.

I-mi pare rau ca nu am vointa sa merg la sala .As vrea sa spun ca am bicicleta acasa dar o folosesc destul de rar.

Stie cineva daca pe o perioada mai mare de timp te ajuta sa slabesti?

pentru alexandrescu gina

nici eu nu stiu ce sa fac..

in ultimele luni m-am ingrasat vreo 7 kg...chiar aratam bn inainte..acum nu..nu stiu ce sa mai fac..sunt complexata..si nu ma pot abtine de la dulciuri..

alina_miny@yahoo.com

eu sunt cls a 10a si la varsta asta chiar conteaza mult fizicul..eu vin de la scoala la ora 20 seara si dupa 8 ore trebuie sa mananc  ceva..ajutati-ma,va rog...

Nu cred ca greutatea marita se transmite ereditar. Stilul nostru de viata duce la kg in plus.

Consider ca orice cura de slabire este contraproductiva si duce invariabil pe termen lung la o greutate chiar mai mare decat cea anterioara curei.

Ceea ce trebuie sa facem este sa adoptam niste principii de viata, de la care sa nu ne abatem niciodata.

Regimurile disociate duc la slabire, daca sunt tinute pe termen lung. Poti manca disociat, sa nu se observe nimic in privinta greutatii si aspectului fizic chiar 2 luni de zile, dupa care incepe slabirea propriuzisa. Slabirea se realizeaza in praguri. Dupa o anumita perioada vei observa ca nu mai slabesti deloc, indiferent ce ai face. Pragul respectiv(primul prag) este deasupra greutatii ideale. Aici intervine de cele mai multe ori blocajul psihic al celui care urmeaza un regim disociat. Cine are taria sa reziste si sa isi mentina regimul mai departe, fara sa se abata de la reguli va reusi. Pentru ca dupa o anumita perioada, mai mare sau mai mica, organismul va incepe din nou sa piarda in greutate. Urmatorul prag poate sa fie chiar greutatea tinta pe care ne- fixam sau nu. O perioada si mai mare de timp nu vom mai pierde din greutate. Dar acum stim cum functioneaza metoda, vom trece mai usor peste asta. Dupa atingerea greutatii ideale, nu vom mai slabi, organismul isi va mentine greutatea ideala atata timp cat vom mentine si noi regimul disociat. Daca ne abatem de la reguli se ajunge iar de unde am plecat...

Totusi, eu am niste rezerve la acest regim:

1. Regimul proteico lipidic duce la cresterea colesterolului cu toate consecintele negative ce decurg de aici.

2. Este foarte costisitor. Nu va apucati de asa ceva daca stiti ca nu aveti bani indeajuns pentru el.

3. Stiind ca este un regim de foarte lunga durata trebuie sa ne gandim la un mod sanatos de viata...

Ceaiurile dietetice sunt bune atata timp cat nu ne bazam numai pe ele sa faca ceea ce noi nu putem, sa ne mentinem  un stil de viata sanatos.

Principii de la care nu trebuie NICIODATA sa ne abatem:

1. Nu trebuie sa mai consumam mancare dupa ora 19.00 chiar daca simtim ca pica cerul pe noi de foame. In cel mai rau caz, daca nu se poate sa ne abtinem, sa mancam cel mult 2 fructe.

2. Trebuie sa ne gasim timp pentru cele 250 de calorii pe zi consumate prin sport. Pe acest site gasim cele mai bune modalitati pentru fiecare. Eu de ex merg pe jos cand am timp, iar cand nu fac gimnastica la domiciliu, ceva flotari, ceva abdomene, sarituri cu coarda.

3. Masa de dimineata trebuie luata INTOTDEAUNA.

4. Masa de seara poate fi constituita doar din fructe sau poate lipsi complet (atentie la ora)

5. Nu mancati DELOC, renuntati DEFINITIV la: zahar, cafea, ciocolata, alcool, paine alba, margarina, unt, cartofi prajiti, coca cola cu sau fara zahar, apa minerala carbogazoasa, sucuri carbogazoase"naturale", carne de porc.

6.Evitati excesul de oua, carne de orice fel, lapte sau produse din lapte cu continut ridicat de grasimi;

7. Tineti cel putin 2 zile pe saptamana un regim total vegetarian (miercurea si vinerea de ex.)

8. Consumati cat mai multe fructe si legume verzi, niciodata nu va veti ingrasa consumandu-le in exces.

9. Este gresit sa renuntati la paine (integrala)si la cereale pentru a slabi, carbohidratii reprezentand principalul "combustibil" folosit de organism.

10. Respectati 8 ore de somn pe noapte.

Va multumesc pentru atentie.

         Noi luptam cu multe defecte transmise de parintii nostrii.  Acesta este unul dintre ele.  Daca cresterea in greutate este data de o anumita dereglare - boala. Rezolvarea  cere tratamentul cauzei. In multe cazuri nu ni se transmite o  boala ci obiceiuri alimentare  defectuase.

     In mintea mea, pun semnul egal intre o cura de slabire  si o stare de alerta. Reactia organismului in  fata starii de alerta (-este explicatia care se da in cazuri deosebite- ex. razboi, foamete, etc.) este --inmagazinarea putinului care se ingera . Perioada imediat urmatoare curei duce la depuneri mai mari decit in  zile anterioare. Rezolvarea?..  un regim de viata - regimul alimentar : echilibrat, continuu, sanatos .Excesele nu sunt bune pentru organism -nici cele negative, nici cele pozitive .

      Infuziile -dupa parera mea -si nu subliniez ca stiu totul  :

1. - daca sunt neindulcite pot folosi pentru  asigurarea celor 2 l. de apa necesaric zilnic ,                                                            
2. - pentru dezintoxicarea corpului care duce la  o mai buna functionare ,      
3. - cu aceasta metoda putem pacali "obraznicatura" de stomac sa nu  ceara de mincare .

Buna, Diana, bine ai venit!

Stiu ca avem cu totii nevoie de parerea unui specialist, de aceea, fiecare ar trebui sa facem o vizita la un medic nutritionist, pentru ca fiecare are particularitatile lui.

Parerea mea de nespecialist, o poti asculta  sau nu.

Eu stiu ca cel putin pentru mine da rezultate.

Si eu am renuntat la carne si la grasimile din carne, la bauturile acidulate.

Tu ai renuntat si la grasimile hidrogenate vegetale? Ai renuntat si la cartofi prajiti sau margarina? Inca mai bei lapte nedegresat sau mananci branza? Cu dulciurile cum stai? Cata apa bei si de care? Cand bei apa?

In ce consta dieta ta? De cate ori mananci pe zi? Cat sport faci? Cat dormi? In ce fel decurge o zi obisnuita pentru tine? Ce lucrezi, ce faci?Astea sunt intrebari f personale, de aceea e bine sa vorbesti cu un medic nutritionist...

Sau poti sa ne spui si sa incercam noi sa te ajutam, atat cat putem, din experienta noastra.

Cum doresti.

Pinki draga,

Ceea ce consumi tu intra in categoria "dulce dar mortal".

Poti renunta la orice daca vrei si stii ca nu e bine sa consumi.

Coca cola, sprite, light sau nu sunt criminale de-a dreptul. Pe langa faptul ca au hidrocarburi aromatice(a se citi otravuri) in ele (benzoat de sodiu, citeste pe ambalaj) mai sunt si acidulate! Contin cofeina, substanta care da dependenta si efectele ei au fost dezbatute indelung pe forum.

Inlocuitorii de zahar, zaharina, aspartamul, ciclamatul, acesulfam k s.a. sunt chimicale despre care nimeni nu poate spune cat de sanatos este consumul lor. Totusi, studii recente au aratat ca persoanele care consuma cel mai mult bauturile astea "dietetice" au cele mai multe probleme cu greutatea; cei care le-au consumat au castigat mai mult in greutate decat cei care nu le foloseau.

Ce este demonstrat stiintific: creierul, dupa ingerarea bauturii indulcite de edulcorant, nu face deosebirea intre glucoza si inlocuitor, el "stie" doar de senzatia de dulce; asa ca da comanda pancreasului sa secrete insulina in aceleasi cantitati ca si cum ar fi fost vorba de zahar normal. Deci, insulina inunda organismul si provoaca o scadere a glicemiei pana la valori critice, determinand o nevoie exacerbata de a manca. Consecinta: mananci mai mult decat daca era zahar obisnuit. Un alt aspect: cantitatea sporita de insulina duce la efecte nocive asupra vaselor de sange!

Concluzie: lasa-te de bauturi asa zis dietetice, mai ales de cola sau sprite. Nu mai consuma bauturi carbogazoase, nici macar banala apa minerala sau sifon. Nu consuma nici "sucuri naturale" din comert, carbogazoase sau nu. Un suc natural este acea bautura pe care ti-o prepari singura din fructe)fara alte adaosuri) si o consumi in cel mult o ora de la preparare.

Singura bautura cu adevarat perfecta este apa plata.

stai linistita ca vei slabi cu acest curs atata timp cat esti cinstita cu ce mananci si cata miscare faci.eu am slabit dupa nastere foarte greu si in principal datorita stresului abia am reusit sa slabesc.

important e sa te linistesti si sa nu te gandesti cat ai dde slabit ci sa o iei cu inceputul nu cu sfarsitul.putem tine legatura si pe messenger.id-ul meu este symona_sn si te voi sustine moral pentru ca stiu ce inseamna sa trebuiasca sa slabesti mult.si eu am acum o cura dar de data asta obiectivul meu inseqamna mai putine kilograme ca data trecuta.bafta mai vorbim.simona

daca ai vointa draga Sorana poti mai ales ca ai un bebelas dragut foc si deci ai pentru cine lupta.intra pe forum mai des ca neaparat vei gasi suport si mai alec motivatie.

               succes si vointa multa. cami

Draga Anamaria,

Cel mai simplu mod de a uita de foame este sa faci sport. Si sa nu sari peste celelalte 2 mese de peste zi. Sa mananci foare bine de dimineata (nemancand seara, masa de dimineata fa fi cea mai gustoasa si mai asteptata dintre mese!)Si cea mai sanatoasa.

Dupa sport, faci un dus si bei un ceai verde. Si te culci. Uiti de foame si somnul va fi lin si profund.

Bafta!

Buna Ana Maria

In legatura cu mancatul seara tarziu....Habar nu am!!! Si eu am aceeasi problema. Cred ca ar trebui sa incercam sa mancam cel tarziu pe la 6pm sau 7pm.. Nu stiu la ce ora te duci tu la culcare dar cica trebuie sa avem cina cu 4 ore inainte. Tot timpul mananc si ma bag in pat si stiu ca e tare rau dar nu pot sa ma abtin. Trebuie sa ne ambitionam ca nu se mai poate....Multa bafta!

Buna, Sunt Sigride! Astazi m-am inscris si eu. Mi-e si jena sa spun cate kile am! am inceptu mereu cate o cura de slabire dar, recunosc ca niciodata nu m-am putut tine de ea.E frustrant! Poate cu ajutorul vostru sa pot face mai mult!

 Acasa mi-e destul de greu sa tin... satu cu socrii meu care deviza e " grasa si frumoasa"! Ma enerveaza mult treaba asata, mai ales pt faptul ca nu inteleg ca nu vreau sau nu pot sa mananc cat ei si nu ce vor ei!

in fine, sunt la serviciu acum asa ca nu pot sa mai scriu multe!

Va pup pe toate si pe toti si mult succes in ceea ce va propuneti!

Cu drag , Sigride

Cautand altceva pe net am descoperit ceea ce imi doresc de mult.Am incercat de multe ori sa tin o cura dupa tot felul de retete dar fara nici un rezultat ,din cauza mea pentru ca am mancat si ceea ce nu era permis.Am doi copii care vor numai bunatati,nu mananca orice , si nu rezist sa nu infulec si eu.Sotul este si el un gurmand.Face tot felul de specialitati si atunci cum oare sa poti sa te abtii??????????????M-am inscris in acest program de slabire si poate prin monitorizarea zilnica sa am putina ambitie.Voi incerca sa nu mai stau prin bucatarie cand mananca familia.Oare voi reusi?Hai sa ne ajutam cu totii si sa speram ca vom da suncile jos.Doresc la toata lumea succes !

Cred ca ar trebui sa te relaxezi. organismul tau "stie" greutatea asta, probabil mult timp ai avut aceasta greutate. Fii linistita, vei slabi, dupa ce treci de prag. In ceea ce priveste ciorba de varza, ai noroc ca poti sa maninci asa ceva, eu am probleme cu ficatul ( am avut hepatita), si nu tolerez varza.

Eu m-am inscris în program si am slabit vreo 5 kg. Mai am de slabit 20 kg, si cred ca intr-un an voi reusi în demersul meu.Mi-am impus sa nu ma stresez ci doar sa incerc sa fiu consecventa, sa nu renunt, si pantru asta va multumesc ca existati.

Pupice

salut.sunt dana si m-am inscris si eu la acest program.am 2 copii si dupa fiecare nastere au ramas cu un plus de 4kg asa incat acum am de dat jos 8kg ca sa ajung la greutatea mea reala.e tareeeee greu mai ales ca sunt o campioana la mancat dulciuri ,nu mananc nimic dimineata,f putin la pranz si mult seara ...cum nu se poate mai rau,dar sper sa reusesc.mi-am ales o perioada cam nepotrivita pentru inceputul acestei diete caci vin sarbatorile si sunt si zilele de nastere a fiilor mei dar mi-am propus pentru aceasta luna,macar sa ma familiarizez cu aceasta dieta si sa schimb cate ceva in bine iar din ianuarie sa ma apuc serios de treaba.sper sa-mi iasa.succes si voua

in tabelul in care sunt portionate alimentele ,la orez gatit scrie cum ca o portie ar veni 1/2 din ceasca. de care ceasca? nu stie cineva?

Buna,

Da, dieta Atkins este o bomba otravita pentru organism. Este un regim bazat pe consum maxim de proteine si foarte scazut de carbohidrati. Proteinele in exces nu se pot asimila de catre organism si formeaza astfel acidul uric. Alte consecinte ale consumului de proteine in exces si excluderea oricarui fruct ar fi constipatia, devitaminizarea organismului, cresterea colesterolului, o asemenea "dieta" pe termen lung ar duce la moarte sigura. Nu este recomandat sa se tina mai mult de 2 saptamani, iar cand se revine la  o alimentatie normala se recastiga aproximativ tot din ceea ce s-a pierdut. (efectul YO-YO care este mai periculos decat daca s-ar ramane la greutatea respectiva toata viata.)

Acestea sunt doar pe scurt punctele pe care mi le mai amintesc din ceea ce am citit de-a lungul anilor despre aceasta dieta, care de ce sa nu recunosc ca m-a tentat si pe mine. Din cate am inteles Dr.Atkins ar fi murit chiar din cauza regimului creat de el.

Unii specialisti americani au demonstrat ca doctorul Robert Atkins ajunsese sa fie obez si a murit in aprilie 2003, la 72 de ani, din cauza unui atac de cord provocat chiar de dieta pe care a creat-o. Dupa ce grupul Atkins Nutritional a fost dat in judecata, anul trecut, de un om de afaceri care a sustinut ca s-a imbolnavit de inima din cauza dietei, metoda a inceput sa piarda si mai mult teren. Scandalurile au subtiat conturile firmei, astfel incat saptamanile trecute grupul Atkins Nutritional a intrat in faliment.

Mai multe informatii http://www.jurnalul.ro/articol_4154/atkins__regimul_care_se_poarta_la_hollywood.html

Si acesta este doar unul din zecile de site-uri despre acest regim.

Cred ca ti-a pierit pofta.

Cristina

Buna fetelor, sunt Bobi , am citit mesajul tau si sunt de acord cu tine ca cerealele ingrasa. Eu mananc 2 lunguri de cereale fara zahar puse in apa seara si le mananc dimineata, apoi numai legume si fructe fierte sau proaspete si cel mult 2-3 feli de paine graham /zi si am luat 2kg in trei luni cei drept nu prea fac miscare.Printre legume  mananc si soia(pateu, branza sau granule puse in sarmale sau ardei ) oare si asta ar fi un inconvenient!, daca v-ati confruntat cu o astfel de situatie sa imi ziceti si mie.

Va doresc succes tuturor.